व्यवस्थित खानपान : स्वस्थ जीवन
खानपानको डिसअर्डरले मानिसलाई ‘मेटाबोलिजम सिन्ड्रोम’ हुन्छ ।
.jpg&w=1000&height=600)
–बायाँ फर्केर सुते मुुटुमा दबाब पर्दैन र मुटुले राम्रो काम गर्छ ।
–सबै अंग तथा मस्तिष्कमा अक्सिजनको प्रवाह राम्रोसँग हुन्छ जसले गर्दा सबै अंगले राम्रोसँग काम गर्छन् ।
–बायाँ फर्केर सुत्दा निद्रा राम्रो पर्छ । बिहान उठ्दा पनि फ्रेस महसुस गर्न सकिन्छ ।
–पेटसम्बन्धी समस्या हुँदैन । कब्जियतबाट पनि राहत मिल्छ ।
कम्मरको पीडा भएमा
–कम्मरको पीडाबाट छुटकारा प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय स्ट्रेचिङ एक्सरसाइज हो । यसले पीडा कम गर्छ ।
–पेटलाई बल पर्ने गरी सुत्ने, हातलाई सीधा फैलाउने, खुट्टालाई स्ट्रेच गर्ने, सास लिने तथा बायाँ हात तथा दायाँ खुट्टाको माथि उठाउने, सास छोड्दै बिस्तारै पहिलेकै अवस्थामा आउने । त्यसपछि दायाँ हात तथा बायाँ खुट्टामा पनि यही प्रक्रिया दोहोर्याउने ।
–पेनकिलर खानुभन्दा जहाँ पीडा छ त्यहीँ आइसले सेक्नुपर्छ । दिनमा तीनपटक २० मिनेट सेक्नुपर्छ ।
–एउटै पोजिसनमा धेरै समयसम्म उभिनु तथा बस्नु हुँदैन । अफिसमा काम गर्ने भए पनि हरेक ४५ मिनेटमा ब्रेक लिनुपर्छ ।
आममहिलालाई लक्षित गरी महिलाको विषयवस्तु सम्बन्धित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा नारी मासिकको परिकल्पना गरिएको हो । कान्तिपुर पब्लिकेसन्सको सह–प्रकाशन नारी मासिकले महिलाका विविध आयामलार्ई समेट्दै आएको छ ।महिलाका विषयवस्तुमा प्रकाशित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा यसले महिलाका विभिन्न विषयलार्ई समेट्दै आफूलार्ई अग्रस्थानमा राख्न सफल भएको छ ।
© Copyright narimag.com.np |